Collagène, intestin et nerf vague...
- allant vie
- il y a 7 jours
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Collagène, intestin, nerf vague.
Un trio utile à votre sérénité
Peut-être avez-vous déjà entendu parler du collagène pour la peau, de l'intestin pour la digestion, ou du nerf vague pour le stress.
Mais saviez-vous que ces trois éléments sont interdépendants?
Qu'ils forment un trio et que prendre soin de l'un, c'est prendre soin des deux autres ?
Le collagène, pas seulement une question de beauté
Quand on entend "collagène", on pense souvent aux rides ou aux compléments beauté.
Mais en réalité, le collagène est partout dans votre corps. C'est lui qui apporte souplesse à vos articulations, solidité à vos tendons, résistance à vos os… et imperméabilité à vos parois intestinales.
Hélas, à partir de 25 ans, notre corps en produit 1% de moins chaque année, cela veut dire que ce que l'on met dans notre assiette pour combler cette perte est important.
L’intestin, ce grand chef d'orchestre
On a longtemps pensé que l'intestin servait uniquement à assimiler ce que l’on mange.
En réalité, il s’agit de bien plus que cela.
L'intestin abrite 200 millions de neurones et produit à lui seul 95% de votre sérotonine, l’hormone surnommée la molécule du bien-être.
Autrement dit : votre humeur, vos émotions, votre énergie, votre résistance au stress… tout cela se joue en grande partie dans votre ventre.
La paroi de votre intestin est composée de collagène. C'est ce dernier qui maintient cette muqueuse solide et imperméable, pour que les bons nutriments nourrissent le corps, et que ce qui ne sert plus soit évacué.
Quand le collagène manque, cette barrière se fragilise. L'intestin devient "poreux", l'inflammation s'installe, et le corps doit fournir davantage d’effort pour maintenir l’homéostasie.
Pour accompagner le corps dans sa recherche d’équilibre, nous pouvons consommer des aliments riches en glutamine, en glucosamine, en chondroïtine, en glycine,... comme le bouillon d'os, qui nourrissent et réparent directement cette paroi. C'est simple, naturel, et souvent délicieux.
Le nerf vague, l’autoroute de la sérénité
Le nerf vague, c'est l’axe le plus important en terme de communication entre le cerveau et les organes. Il régule votre digestion, votre rythme cardiaque, votre réponse au stress… et votre capacité à vous sentir calme et en sécurité.
Ce qui est fascinant, c'est que 80% des signaux qui circulent dans ce nerf vont de l'intestin vers le cerveau. Votre ventre parle à votre tête bien plus que votre tête ne parle à votre ventre.
Il apparaît donc que plus l’intestin est riche de mucus composé de collagène, ce grand protecteur des cellules épithéliales préservant la muqueuse intestinale, plus le nerf vague peut s’exprimer dans son rapport à la sérénité et au maintien en santé de tous les plans du corps physique, mental, émotionnel et spirituel, dans le sens de votre adaptation en selon votre environnement.
Le cercle vertueux
Si cette symbiose collagène-intestin-nerf vague fonctionne comme un cercle vertueux, il est important de comprendre que chaque action positive mise en place se propage au profit de ce trio.
Si donc l’intestin est nourri de l’intérieur, le nerf vague s’apaise. Il y a de ce fait moins de stress.
Le collagène peut être assimilé de façon optimale, générant entre autre, une paroi intestinale solide.
Inversement, si le stress s'installe, si l'alimentation se dégrade, si le sommeil manque,... le cercle s’inverse, faisant apparaître des déséquilibres métaboliques et des fragilités psychiques.
Cela dit, le corps toujours en recherche d’homéostasie, profitera du fait d’une de vos action positive sur n'importe quel point du trio pour redynamiser les deux autres points.
Par où commencer
On avance lentement et sûrement. On agit avec douceur et empathie pour le corps.
Voici trois propositions douces, faciles à mettre en place et accessibles.
Pour le collagène et l'intestin
Préparez un bouillon d'os maison et buvez en une tasse 2 à 3 fois par semaine, plus si vous le souhaitez. Associez le à un aliment riche en vitamine C pour maximiser l'effet.
Pour l'intestin et le microbiote
Ajoutez chaque jour un aliment fermenté à votre assiette : kéfir, yaourt nature, choucroute crue, kimchi, kombucha... Votre microbiote apprécie la variété.
Pour le nerf vague
Deux minutes de respiration lente le matin, 4 temps à l’inspire et 6 temps à l’expire avant de démarrer votre journée ou d’aller vous coucher.
Ce qui fragilise ce trio
Le sucre raffiné en excès : il dégrade les fibres de collagène et perturbe l'équilibre du microbiote intestinal
Le stress chronique : il élève le cortisol, qui est l'un des plus grands destructeurs de collagène connus
Le manque de sommeil : c'est la nuit que le corps répare ses tissus et régénère le collagène
Les aliments ultra transformés : ils appauvrissent le microbiote et privent l'intestin des nutriments essentiels
La sédentarité : elle réduit le tonus vagal et ralentit la production naturelle de collagène
Votre corps est un système vivant, interconnecté, qui recherche toujours à maintenir l'équilibre.
Le trio collagène–intestin–nerf vague en est un magnifique exemple.
Prendre soin de votre intestin, c'est nourrir votre sérénité.
Et nourrir votre sérénité, c'est prendre soin de votre corps.
Tout commence avec un geste simple. Peut-être un bouillon d'os ce week-end. Peut-être deux minutes de respiration ce soir. Peut-être juste cette lecture...
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